В статье описаны 5 упражнений для упругих ягодиц, каждое из которых направлено на развитие определенных мышц. Для каждого упражнения приведены цели и инструкции по выполнению. Упражнения включают в себя выпады с поворотами, наклоны и махи, приседания с отведением таза, экскаватор и мыски вместе - мыски врозь. Статья будет полезна для людей, которые хотят улучшить форму своих ягодиц и укрепить мышцы ног и бедер.